 |
| Sumber : Pexels.com/Andrea Piacquadio |
Kolesterol yang tinggi merupakan kondisi kesehatan yang tidak boleh disepelekan. Sebab ini dapat menjadi tanda berisiko yang dapat memicu berbagai gangguan pada kesehatan seperti penyakit jantung.
Ada beberapa cara agar bisa menurunkan kadar kolesterol, salah satunya adalah mengatur pola makan. Orang yang memepunyai kolesterol tinggi disarankan dapat mengonsumsi jenis makanan tertentu, termasuk buah-buahan.
Berikut buah yang dapat menurunkankolestrol tinggi :
1. Buah Berry
Berry adalah buah yang dapat menurunkan kolestrol tinggi, seperti blackberry, blueberry, raspberry, delima, dan stroberi. Karena, buah bery ini mengandung kaya akan serat yang larut dan rendah gula, yang dapat menurunkan kadar kolesterol tinggi.
2. Buah Jambu Biji
Jambu biji memiliki Kandungan yang dapat membantu melindungi jantung, terutama kerusakan akibat radikal bebas. Selain itu, kandungan kaliumpada jambu biji juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol tinggi, tekanan darah, dan meningkatkan kadar kolesterol baik.
3. Buah Apel
Apel adalah penurun kolesterol paling baik. Buah apel memiliki kandungan serat larut yang sangat baik, yang dapat menurunkan kadar kolesterol tinggi di dalam tubuh.
Berdasarkan penelitian dalam European Journal of Nutrition, peserta pada penelitian yang makan 550 gram apel sehari, dapat memiliki kadar kolesterol yang lebih rendah.
4. Buah Yang Memiliki Serat Tinggi
Pisang, jeruk, pir, dan plum. Adalah buah yang juga dipercaya bisa menurunkan kolesterol jahat di dalam tubuh, lantaran memiliki kandungan yang tinggi dan serat larut yang membantu mencegah saluran pencernaan menyerap kolesterol
5. Buah Alpukat
Alpukat Selain untuk diet, alpukat juga dapat sebagai buah penurun kolesterol paling ampuh. Pasalnya, buah ini memiliki lemak tak jenuh yang sangat baik untuk tubuh.
Komentar
Posting Komentar